16 de diciembre: El día del infeliz cumpleaños

fiesta cumpleanos amigos

La investigación muestra que las personas nacidas en esa fecha tienen el peor cumpleaños debido, en parte, a su proximidad a la Navidad.

Malas noticias para cualquiera que celebre un cumpleaños el 16 de diciembre, es el peor día del año para nacer, según una nueva investigación.

El estudio sugiere que si bien el 28 de julio es el mejor día para celebrar un cumpleaños, el 16 de diciembre es el peor, mientras que los cumpleaños de enero son los que tienen más probabilidades de ser olvidados.

Las personas famosas nacidas el 16 de diciembre incluyen a Ludwig van Beethoven , Jane Austen y la estrella de ZZ Billy Gibbons, quien este año cumple 66 años.

cumpleaños de famosos

Pero la investigación muestra que las personas nacidas en esa fecha tienen el peor cumpleaños debido, en parte, a su proximidad a la Navidad, junto con el clima frío y la posibilidad de que sea olvidado en medio de todas las celebraciones festivas.

La investigación realizada por Interflora reveló, estadísticamente, las fechas mejores y peores en el calendario para un cumpleaños al hacer una referencia cruzada a las fechas de nacimiento de 2,000 británicos con varios factores, incluyendo el número promedio de regalos recibidos y la probabilidad de que los amigos asistan a una fiesta.

En general, los nacidos en los meses de invierno fueron los más descontentos con la fecha de su nacimiento.

Una de cada seis personas nacidas en diciembre (16 por ciento) dijo que estaba “descontenta” con su fecha de nacimiento seguida de enero (15 por ciento) y noviembre (11 por ciento).

Casi un tercio de las personas que celebran sus cumpleaños en diciembre (31 por ciento) afirman que su día especial con frecuencia se pasa por alto debido a la temporada festiva, mientras que el 27 por ciento se quejó de que sus regalos estaban envueltos en papel de Navidad.

Quienes celebraron nacer en enero sufrieron destinos similares: más de un tercio (39 por ciento) recibieron regalos comprados en las rebajas, 14 por ciento recibieron regalos de Navidad ‘reciclados’ y 22 por ciento tuvieron que olvidar sus celebraciones por completo porque  sus amigos se habían quedado sin dinero en efectivo.

De acuerdo con la investigación, los nacidos en diciembre también tienen menos probabilidades de obtener mayores ingresos, ya que solo uno de cada 25 (cuatro por ciento) gana más de £ 45,000 por año, en comparación con el 12 por ciento de los nacidos en agosto.

El estudio sugiere que los cumpleaños de verano son mucho más felices, y los meses más felices para celebrar son junio (60 por ciento), julio (59 por ciento) y agosto (53 por ciento).

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Las personas nacidas en agosto también tienen más probabilidades de recibir regalos de cumpleaños caros, en comparación con cualquier otro mes.

El mejor cumpleaños, según la investigación, es el 28 de julio,  debido a la probabilidad del buen clima,  su cercanía con el día de cobro del sueldo, así como el factor de “sentirse bien” en el verano.

La investigación también reveló que el 42 por ciento de las personas ya no envían tarjetas de cumpleaños, en su lugar usan Facebook, mientras que casi un tercio (31 por ciento) solo recuerda los cumpleaños en estos días debido a Facebook.

Bethany Day, gerente de marca de Interflora, dijo: “En Interflora, estamos comprometidos a ayudar a las personas a celebrar las ocasiones más importantes de la vida y queríamos resaltar la difícil situación de aquellos cuyos cumpleaños a menudo se ven eclipsados por las festividades de la temporada.

“Hemos creado nuestra aplicación ‘califica tu cumpleaños’ como una manera divertida de resaltar esos cumpleaños ‘olvidados’ y ayudar a las personas a aprovechar al máximo su día especial, sin importar en qué parte del año caiga”.

 

Régime pour maigrir sainement de 5 kilos

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Vous voudrez peut-être perdre 5 kg pour plusieurs raisons: parce que les vêtements de l’été dernier ne restent pas les mêmes, parce que vous avez un mariage ou un événement important qui approche, parce que le médecin vous a fait peur avec le résultat des dernières analyses, But du Nouvel An … ou même parce que le beau temps arrive et que vous voulez perdre ces kilos en trop que vous avez gagnés pendant l’hiver. Pour toutes ces raisons, nombreux sont ceux qui, pour perdre du poids, adhèrent à l’OPÉRATION BIKINI et sont prêts à suivre un régime miracle pour y parvenir. Eh bien, avec cet article, je vais essayer de ne pas en faire partie.

Je vous ai mis en contexte, qu’est-ce qu’un régime miracle?

Suivez des régimes qui ont une ou plusieurs de ces caractéristiques: ils n’ont pas d’approbation scientifique, ils ont une restriction stricte en fonction du type de nourriture (comme les glucides redoutables, par exemple), sont basés sur un seul aliment: dans les shakes, des compléments qui vous promettent être Elsa Pataki dans 3 semaines … Ils vous promettent d’atteindre rapidement vos objectifs, en omettant les conséquences qui pourraient en résulter, et une foule d’autres exemples. Bien que ces derniers puissent attirer votre attention, ne vous laissez pas emporter par l’impatience.

Lorsque ces recommandations sont suivies, l’objectif dans 99% des cas est la perte de poids pure, sans souci pour demain, pour cet octobre qui viendra aussi et si vous avez suivi un processus d’éducation nutritionnelle, toutes les erreurs que vous avez commises avant de commencer l’opération de bikini, ils reviendront et la balance remontera (connue sous le nom d’effet yo-yo des régimes malsains). Il n’a aucun sens de faire un régime tous les mois de mai, de le récupérer en septembre et de recommencer à opérer le bikini l’année suivante, et ainsi de suite tous les ans … Il est très important que vous ayez un objectif clair: améliorer les habitudes alimentaires et faire en sorte que garder pour toujours. Nous devons davantage aimer notre corps, qu’après tout, nous n’en avons qu’un et il doit durer éternellement. En résumé, aucune opération n’est plus efficace que celle qui combine une alimentation saine et variée 365 jours par an et une pratique sportive continue.

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Perdre 5 kilos en 3 jours ou en une semaine

Internet et YouTube regorgent de vidéos avec des astuces pour perdre 5 kilos en 3 jours ou en une semaine. Mais est-il possible de perdre 5 kilos en quelques jours? La réponse est que cela peut être fait, mais cela va à l’encontre de votre santé. Si vous cherchez à perdre du poids très rapidement, vous le ferez fondamentalement sous forme d’eau et au prix d’une perte musculaire. Il est très rare de perdre plus d’un demi-kilo de graisse par semaine, surtout si vous ne prenez pas un style de vie actif et ne faites pas de sport. Pour rechercher ce type de perte aussi rapidement, il faut généralement suivre un régime de moins de 1 000 calories ou prendre un bouillon ou une boisson contenant très peu de calories (et de nutriments).

Donc, si vous proposez de perdre du poids très rapidement, vous savez que dès que vous retournerez manger normalement, vous attraperez “au moins” ces kilos. Et que votre santé et votre métabolisme ne soient plus les mêmes!

Tout ce qui constitue l’opération du bikini est ce que vous devez éviter si vous souhaitez perdre du poids de manière saine et, surtout, si vous souhaitez maintenir cette perte de poids. Je vais donc vous donner 12 clés pour que vous puissiez perdre 5 kg de manière saine:

  1. Ne sautez pas le petit-déjeuner. Essayez de prendre votre petit déjeuner quand vous vous levez ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas prendre un gros petit-déjeuner, rien ne se passe, vous pouvez conserver votre sandwich pour le milieu de la matinée, mais au réveil, vous mangez quelque chose (comme un verre de lait avec des flocons d’avoine ou des céréales sans sucre ajouté). Ne quittez pas la maison sans petit-déjeuner.
  2. Au cours des repas et des dîners, conservez le plat Idée: Tous les repas et les dîners doivent avoir les bonnes proportions, c’est-à-dire que si vous mangez un plat: comme légume (cuit ou salade), demi-plat, par exemple . Le plat doit également contenir une portion de protéines, environ un quart du plat: viande, poisson, œufs ou protéines végétales (tofu, tempeh, seitan, protéines de soja texturées …) et l’autre quart du plat dont nous avons besoin serait le hydrates (pâtes, riz, légumineuses, pommes de terre, pain). Ceux-ci seront toujours mieux de les consommer entiers. Avec ces références, je parle de proportions, et non de quantités, la quantité variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 5 kg, gardez à l’esprit que la partie glucidique devrait être une quantité plus petite (je l’illustrerai à la fin de l’article), mais ils devraient toujours être présents aux repas et aux dîners.
  3. Mangez toutes les 3 à 4 heures: Si vous passez de nombreuses heures sans manger, vous pouvez apparaître comme une anxiété et, avec cela, un grand désir de manger des aliments non recommandés. Le nombre de prises recommandées varie en fonction de votre emploi du temps, de vos habitudes et de votre style de vie, mais je vous recommande de suivre votre régime alimentaire, de passer une demi-journée et un après-midi en bonne santé, et d’éviter ainsi d’avoir plus faim au déjeuner et au dîner. 
  4. Ne sautez aucun aliment: si vous le faites souvent pour “compenser un supplément”, cessez de le faire, sinon votre corps réagira et se défendra. Comment Vous aurez plus faim dans les heures qui suivent ou même le lendemain et cela vous fera manger plus ou hacher. La faim s’accumule. Par conséquent, sauter des repas peut être l’objectif opposé de ce que vous recherchez.
  5. Basez votre alimentation sur des aliments sains tels que du poisson blanc, du poisson bleu (minimum 1 jour par semaine), des fruits (2 à 3 morceaux par jour), des légumes, des légumineuses et des grains entiers.
  6. Limitez les graisses dans votre alimentation. Contrôle la quantité d’huile d’olive (utilisée en cuisine et crue) à 2-3 cuillères à soupe par jour. Surtout, il limite la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (saucisses, viandes transformées ou fumées, fromages allégés …). Ne sous-estimez pas les graisses provenant d’aliments légers (elles peuvent représenter jusqu’à 30%). Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des graisses saines telles que l’huile d’olive que vous avez commentée, l’avocat, les noix, le poisson bleu … Laissez la viande rouge un jour par semaine et choisissez des viandes maigres comme le poulet ou la dinde.
  7. Évitez les aliments transformés et emballés tels que croustilles, snacks, biscuits … Vous pouvez plutôt préparer des crudités au céleri et aux carottes avec du houmous, des brochettes de tomates cerises avec du fromage frais, des anchois, des cornichons ou des noix (à condition qu’ils ne soient pas frits). ni salé et en petites quantités).
  8. Buvez 1.5 litres d’eau par jour et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits. L’hydratation devrait se faire essentiellement avec de l’eau.
  9. Évitez les boissons sucrées, les boissons gazeuses, les jus conditionnés et l’alcool, qui ne cessent d’apporter une grande contribution en calories et en sucres. Vous pouvez parfois consommer une boisson légère, mais il existe d’autres options plus saines, telles que le thé froid, l’eau gazeuse.
  10. Organisez-vous à l’achat: Avoir le frigo et le garde-manger plein d’aliments sains est essentiel pour pouvoir avoir une alimentation saine. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites l’achat en conséquence. Cela vous aidera à diminuer l’improvisation et à éviter ainsi les choix non désirés.
  11. Utilisez une cuisson simple et saine: Les méthodes de cuisson les plus appropriées sont les suivantes: grillée ou grillée, four, jus, micro-ondes, bouillie, sautée, sautée ou papillote.
  12. Évitez les frites et les pâtes. Pour aromatiser vos plats, utilisez des épices: thym, origan, poivrons, noix de muscade, cumin, etc. Et aussi l’ail, l’oignon, le citron, le persil, la moutarde, le vinaigre.
  13. Modère la consommation de sel.
  14. Repos / sommeil selon les besoins: selon la National Sleep Foundation (NSF), il est recommandé aux adultes de 26 à 64 ans d’avoir une plage de sommeil recommandée: 7 à 9 heures. Dormir moins que recommandé, il est difficile de perdre du poids, car il augmente la décomposition et le picage.
  15. Pratiquez de l’exercice physique: il n’est pas seulement important d’avoir une vie active: évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers mécaniques et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers à pied. Et puis, trouvez le sport qui vous fait aimer! Vous pouvez y aller à vélo, à pied, en salle de sport … L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique et votre santé. Si vous pouvez pratiquer beaucoup plus à l’extérieur, profitez donc du contact du soleil avec la peau et augmentez votre synthèse de vitamine D.

Prenez conscience de vos habitudes, ne pensez pas que vous devriez continuer à manger certains aliments, car ils ont toujours été présents dans votre alimentation, vos habitudes, vos habitudes… si vous savez maintenant ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pourrez prendre des décisions en conséquence.

Comment perdre 5 kilos

Perdre 5 kg peut être plus difficile à atteindre que perdre beaucoup plus, cela se produit car, à mesure que vous vous rapprochez de votre poids santé, votre corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais, même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne le quittez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de suivre un régime car «ils ne pèsent que 4 kg». Si vous n’avez pas de bonnes habitudes, vous avez tendance, avec le temps, à prendre du poids et à être converti, même lentement, en 7 ou 10 kg de plus. N’oubliez pas qu’il est important de maintenir ces changements d’habitudes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre du poids.

Exemple de journée d’alimentation

Je vais vous donner un exemple de menu qui répond à tous les points mentionnés précédemment:

PETIT DÉJEUNER: un café au lait écrémé (200 ml) + 60 g de pain complet à l’avocat et à la tomate en tranches.
MI-JOUR: un bol de fraises
NOURRITURE: Salade avec laitue, roquette, carotte, chou rouge, oignon, tomate + lentilles (130 g cuites). Saumon grillé au citron avec une cuillère à soupe d’huile. Pour le dessert un yaourt 0.0%
SNACK: 2 tranches d’ananas
DINER: Purée de courgettes (80g). Omelette aux champignons (1 œuf + 1 lumière). Pain de blé entier (30g) Une cuillère à soupe d’huile. Et un yaourt 0.0%

Exemples de recettes

MACARRONES À LA TOMATE CASSÉE ET À LA VIANDE HACHÉE

Dans une grande casserole, ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive, de tomates hachées et de deux oignons émincés. Cuire à feu très doux jusqu’à ce que la tomate soit cuite.

Faites cuire le macaroni et faites cuire le boeuf haché maigre.

Une fois que tout est cuit ensemble, vous pouvez servir les ingrédients.

PURE DE ZUCCHINI ET OIGNON

Dans le pot, faites cuire 4 courgettes et 3 oignons préalablement épluchés, lavés et hachés. Ajouter un peu de sel et d’eau pour couvrir et couvrir. Cuire dans la casserole jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Puis ajustez la quantité d’eau, ajoutez une ou deux cuillères à soupe d’huile d’olive et écrasez-la.

 

SEPIA  AVEC POMMES DE TERRE ET LÉGUMES

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Coupez une pomme de terre et des légumes en julienne ou en fines tranches (par exemple, un oignon, une tomate, un champignon).

Dans une grande casserole, ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive et faites d’abord frire les seiches (ne faites pas cuire, marquez), retirez-les dans quelques minutes. Ajoutez ensuite les pommes de terre et les légumes, faites-les sauter pendant quelques minutes à feu vif, puis ajoutez un ou deux verres d’eau ou de bouillon de légumes et laissez mijoter environ 20 minutes. Quand les légumes sont pratiquement cuits, ajoutez les seiches et faites cuire 3 ou 4 minutes (jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites). A ce moment, vous pouvez servir.

Faites le premier pas et mettez-vous entre les mains de diététistes-nutritionnistes agréés

Si vous souhaitez atteindre un objectif lié à l’alimentation et au poids (perdre du poids, améliorer votre performance ou votre santé, apprendre à manger) ou si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition, adressez-vous à un véritable professionnel qualifié, à savoir: , nutritionnistes diététistes. En bref, notre objectif est d’éduquer et d’apprendre à avoir une alimentation variée et saine. Mais aussi, de manière équilibrée, sans régimes miracles ni promesses malsaines. Avec des plans nutritionnels personnalisés et individualisés, faire une évaluation de l’état nutritionnel, fixer des objectifs réalistes et réalisables.